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Par 13mile le 18 Novembre 2011 à 11:25
Ce matin quelques côtes dans luminy
Avant 25 mn sur le chemin puis 8 côtes là
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Par 13mile le 10 Novembre 2011 à 19:17
Demain matin avec le soleil comme aujourd'hui
30 mn de chauffe puis 4 x 5 mn allure course recup 2 mn
10mn pour finir tres cool
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Par 13mile le 9 Novembre 2011 à 12:20
Ce matin un bon footing vers le canal , malgré la pluie un régal 1h 12 pour 12 km
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Par 13mile le 8 Novembre 2011 à 10:58Ce matin retour sur la piste à Aubagne
5 x 200m :
44"
45"
46"
44"
43"
5 min récup puis 5 x 200m :
43"
43"
42"
41"
40" 10 mn cool pour finir
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