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Par 13mile le 26 Août 2010 à 10:59
40' de footing puis 6 lignes droites
repos Samedi
Bonne fin de semaine
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Par 13mile le 25 Août 2010 à 12:38
Bonjour les coureurs
J'ai prévu une séance d' escaliers 7 x 121 marches en 1' 10" durée totale 1h15 , ça va chauffer ..
Surtout les pieds et les mollets
Bonne journée à tous et toutes
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Par 13mile le 24 Août 2010 à 17:29
Bonjour
Pour demain matin, une petite séance cool de 50 mn sur l'herbe et quelques étirements pour finir.
Bonne soirée
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Par 13mile le 23 Août 2010 à 20:09
Demain matin
20 minutes de footing +2*10 minutes à 80% de la VMA. Récupération 5’ de footing entre les deux répétitions
10 mn trés lent pour finir .
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Par 13mile le 23 Août 2010 à 12:34
Bonjour
Hier , trés chaud de bonne heure , mais j'ai quand même fait un footing de 30 mn puis 10 fois 20" . J'ai fini en petit footing (bien trempé ).
Total de ma séance 1h04.Ce matin repos .
Bonne journée à tous et toutes.
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