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      40' de footing puis 6 lignes droites

    repos Samedi

     

    Bonne fin de semaine 

     

     

     


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    Bonjour les coureurs  

     

    J'ai prévu une séance d' escaliers 7 x 121 marches en 1' 10" durée totale 1h15 , ça va chauffer ..

     

    Surtout les pieds et les mollets

     

    Bonne journée à tous et  toutes

     

     

     

     


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      Bonjour

    Pour demain matin, une petite séance cool de 50 mn sur l'herbe et quelques étirements pour finir.

    Bonne soirée

     

     

     


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          Demain matin

    20 minutes de footing +2*10 minutes à 80% de la VMA. Récupération 5’ de footing entre les deux répétitions
    10 mn trés lent pour finir .

     

     

     


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      Bonjour

    Hier , trés chaud de bonne heure , mais j'ai quand même fait un footing de 30 mn puis 10 fois 20" . J'ai fini en petit footing (bien trempé ).
    Total de ma séance 1h04.

     

    Ce matin repos .

     

    Bonne journée à tous et toutes.

     

     

     


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