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En position assise, il s'agit de croiser une jambe fléchie sur l'autre jambe. Le pied de la jambe supérieure est ramené vers le bassin. Il faut ensuite pousser le genou vers l'intérieur à l'aide du bras opposé. Dans un premier temps, en contraction musculaire, le genou résiste à la pression du coude durant 6 secondes puis le genou cède à la pression du bras à nouveau durant 6 secondes. Cete méthode alternant contraction et étirement est typique du stretching.
Après chaque footing ..
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Voila une bonne sortie colline 1h 26 , j'ai fait une erreur de parcours au canal donc 10 mn de plus je me suis mis bien dans le rouge dans les parties longues en côtes ça fait du bien au mental ..
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