Ce matin repos , mais mardi ça repartira , sans la pluie j'éspère

Dimanche matin bon résultat sur mon parcours de 10 km avec de belles côtes 45 mn

Ce matin bon footing sous la pluie vers chez moi , les caillols la traverse du diable et le canal

Demain matin 1h 15 de prévu sur mon parcours que j'aime bien avec beaucoup de changement de relief

30 mn footing ,  puis 8 cotes avec accélération en haut pour finir

Quelques étirements dans ma cage d' éscaliers 

Mes projets pour la semaine prochaine

Lundi repos

Mardi à aubagne footing sur l'herbe  25 ' puis 10 x 400 sur la base de 1' 36 

 ET ... +++

Mercredi  sortie cool 1h 15 vers chez moi

Jeudi repos

Vendredi  parcours avec quelques côtes durée 1h pour 11km 800

Samedi matin retour à Aubagne footing sur pelouse 1h

Dimanche matin direction la gineste voir Marseille Cassis , et mes amis .