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Par 13mile le 10 Mai 2011 à 12:55
Mercredi 30 mn de footing 20 x 1'/1' total de mon entrainement 1h 15
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Par 13mile le 3 Mai 2011 à 19:48
Demain matin , 25' de footing + une pyramide (1' + 2' + 3'+ 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1') avec entre chaque une Rt égale à la
moitié du temps soit: 30s; 1'; 1'30s; 2'; 2'30s; 2'; 1'30s; 1'; 30s) puis 20' cool. Au total 1h25'
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Par 13mile le 29 Avril 2011 à 12:04
Samedi matin .
Petit footing cool de 50 mn puis 6 L.D
Dimanche une course nature à Mimet de 10 km avec un très gros dénivelé ..
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Par 13mile le 27 Avril 2011 à 13:02
Pour jeudi entrainement colline 1h30 .
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