Ce matin toujours à Luminy départ de la fac vers les calanques et le Bélvèdère

total 1h 22  

Demain travail intérieur .

Vélo d' appartement 6 x 20 mn ( 4 x 20 avec force et 2 x 20 mn moulinette

récup ) total 2h + 10 mn chauffe au départ .

Demain matin retour à luminy dans mon parcours de folie mais qui me donne

des ailes .  

Ce matin belle sortie à luminy avec une super côte sur le puget , " une pensée à Greg "  en 1h02 + 18 mn

pour le plaisir .

Demain matin je pense faire 1h cool , ça devrait suffire car mardi je devrais

 reprendre la rando .     

Dimanche matin retour au source , je devrais le faire en 1h 15 c'est un parcours que je faisais en groupe de

8 coureurs d' un tres bon niveau de la Sco sainte  Marguerite  .