Jeudi

Par 13mile

Fartlek .. 8 km

Mercredi

Par 13mile

1h 30 vélo d'appart ..

Mardi

Par 13mile

20 x 200 m 50 s stade de la Botte

Entrainements

Par 13mile

Content d'avoir fini

Dimanche

Par 13mile

Vers la vierge de la garde , 1h d'escaliers ( 10 fois 80 escaliers )

Jeudi

Par 13mile

Travail sur vélo d'appartt , 30 mn moulinette puis 15 x 1'/1' force ..

Mardi

Par 13mile

30 mn footing 20 x 30/30

Belle sortie

Par 13mile

Dimanche

Par 13mile

A Luminy 11,0 km Time 1:17:24 Elevation 434 m Calories 947...……………....

Samedi

Par 13mile

Sortie cool 1h demain matin colline les crètes vers les calanques