Mes entrainements

Par 13mile

Mardi matin petite pyramide à Aubagne , 30 mn footing 100 m 200m 300 m 400 m 400 m 300 m 200 m 100 m tout à 15kh 15 mn trés lent pour finir Retour sur Marseille

Ce matin j'ai pas oublié

Par 13mile

Mes entrainements du soir

Par 13mile

Le soir j'aime bien faire autre chose que courir 8 fois 50 abdos Puis 8 fois 20 pompes

Mes entrainements

Par 13mile

Demain petit repos

Mes entrainements

Par 13mile

Pour samedi

Mes entrainements

Par 13mile

Lundi vélo d'appart 30 mn puis 4 x 5 mn a bloc .

Mes entrainements

Par 13mile

Mardi footing colline de Gemenos 1h 20 cool pas besoin d'eau

Mes entrainements

Par 13mile

Mercredi 25 mn footing puis 7 côtes de 200 m base 48 " recup retour départ petit trot

Mes entrainements

Par 13mile

vendredi Footing 20 mn 5 x 200 en 43 " puis 5 x 200 en 40 " 10 mn cool pour finir Le soir vélo d' appat 10 mn cool 2 x 15 mn 145 FC Et aprés

Mes entrainements

Par 13mile

Ce soir un travail que j'aime bien faire 2 fois par semaine Position de la chaise 10 fois 1 mn 30