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Une premiére édition dont je ne garderai pas un trés bon souvenir ( Kilométrage approximatif et difficultes +++ ) C'était peut - être pour moi la course de trop ( 4 en 5 semaines ) et sur la fin j'ai ressenti la fatigue . " Si j'aurais su .....j'aurais...
Vainqueur de l’épreuve, Philemon LIMO, en 1h 01 mn 36 s La première femme est de nationalité kéniane. Elle s’appelle Diane Chekemoï et finit 23ème en 1 h 10 mn 36 s. Le premier français, James Theuri, est 9eme en 1h 04mn et 31s. Driss El-Himer, 2eme français,...
Après une petite coupure de deux mois, voilà enfin une course pas très loin de chez moi à Neoules (Un joli petit village dans le Var) . Petits problemes en arrivant : pas de parking , le chien d'un vigile qui mord un coureur ( Pitbull sans muselière),...
Souvenir d'allauch 2011 , au marquage avec Fernand et podium v3 v4 v5 . https://lh6.googleusercontent.com/_Xn6Q9oVk6yg/Ta5787tkt_I/AAAAAAAAATc/dT5mV3Nptxg/s512/646.JPG https://lh6.googleusercontent.com/_Xn6Q9oVk6yg/Ta6FCeb249I/AAAAAAAAAmY/S1liELyEkA4/s720/189.JPG...
Mon pire entrainement . Il y a 5 ans ....Déja comme le temps passe vite....... Apres ma journée de travail , il est 18 heure . Je parts m'entraîner et pour moi ça s'arrête là......... Je me reveille à l'hôpital Nord en réanimation , aprés 3 jours de comas.....
Mardi matin retour stade d' Aubagne , pour faire de l' herbe c'est mon expression à moi . En clair c'est faire du footing sur la palouse du stade . C'est très bon pour les articulations Avec quelques petits changements d' allures courtes , total de mon...
Ce matin trés beau temps sur Luminy avec beaucoup de randonneurs en plus du paysage , frais au départ mais chaud à l' arrivée malgré un petit vent glacial . Dimanche matin pas de course mais une sortie plus courte prés de chez moi , je pense faire 1h...
Ce matin à luminy , une belle sortie avec des passages dans la neige . Mais vraiment que du plaisir malgré les côtes rudes qui donnent la forme a mes vieille jambes je suis pas tout seul dans la colline VTT , Randonneurs , et Joggeurs . Luminy c'est le...
Un client entre dans une brasserie dotée d'un immense zinc, s'accoude au milieu et commande un demi. - Je vous dois combien ? - 3 euros, fait le garçon. Le type sort trois pièces de 1 euro, pose la première devant lui, va tout au bout à gauche poser la...
-Méthode perso Pour approcher ma FCM (- 4 à – 5pulsations): 2km en endurance suivit de 5 séries de fractionnés de course du type 1'30 de course, 1'30 à 1' de repos (dégressivité des périodes de repos). La dernière fraction est sprintée et finit sur une...
Lundi footing décrassage 1h15 cool . Mardi Rando dans les calanques de Luminy 8 h de marche pour 15 km Mercredi repos Jeudi footing 35 mn 10 x 3 mn recup 1 mn 30 ,15 mn footing cool pour finir vendredi 50 mn de footing leger Samedi grosse sortie colline...
Mes projets pour la semaine prochaine Lundi repos Mardi à aubagne footing sur l'herbe 25 ' puis 10 x 400 sur la base de 1' 36 ET ... +++ Mercredi sortie cool 1h 15 vers chez moi Jeudi repos Vendredi parcours avec quelques côtes durée 1h pour 11km 800...
Ce matin j'ai des contractures au niveau de mes gambettes je me programme une séance de 45mm avec de l'endurance très douce si possible en évitant le bitume : tout ceci permet d'éliminer l'acide lactique et bien sûr le but n'est pas de se mettre dans...
Samedi petit footing cool de 50 mn , je garde des forces pour dimanche . Dimanche ce sera ça . Le fractionné pyramidal Le principe du fractionné en pyramide est simple. Il s'agit d'augmenter les distances des fractions dans un premier temps, puis de les...
C'est un vieil homme de 80 ans qui va chez le docteur pour un examen annuel. Ce dernier lui demande comment vont les choses. - Je suis en pleine forme, je sors avec une jeune de 20 ans, et je l'ai mise enceinte. Qu'est-ce que vous pensez de ça, doc ?...
Un type se tient debout sur le bord de la route au milieu d'une très sombre nuit en faisant du stop. Dans le même laps de temps une terrible tempête se déchaîne. Quelque temps plus tard personne ne s'est arrêté. La tempête et l'orage sont si forts qu'il...
Il est 23h00, un type hurle en bas d'un HLM. Il s'adresse à l'un de ses potes au 6ème étage : - Ehh ! Manu ? Jette moi un oinj... Ehh, Manu... un oinj ! Manu ne répond pas, il insiste : - Ehh, Manu, ziva, Donne moi un oinj !!!! Au quatrième étage, la...
Une femme dit à son mari : J'en ai assez ! Tu ne t'intéresses pas à moi, il n'y a que le football qui compte. Le samedi soir tu ne me sors jamais, tu vas au match. Le dimanche tu en regardes un autre à la télé, le mardi tu remets ça. Tu ne parles que...
Bonjour Notre père qui êtes au bureau, Que le travail soit léger, Que les patrons partent en vacances, Que notre volonté soit faite Au bureau comme à la maison Donne-nous aujourd'hui un jour de congés Une semaine de récupération Et un mois de réflexion...
Dis, papa, pourquoi tu es toujours tout rouge ? - Euh... Ben... L'hiver, quand je rentre du travail en mobylette, le froid me rend tout rouge. - Ah bon ! Mais pourquoi l'été aussi tu es tout rouge ? - Eh ben, c'est à cause du casque. Quand je reviens...
Deux amis se rencontrent : - Alors tu n'as toujours pas trouvé de travail ? Tu es encore au chômage ? - Ah ! Ne m'en parle pas ! On m'a proposé un boulot à Vire et un mois après, ils m'ont viré. Puis on m'en a proposé un autre à Limoges et deux semaines...
Dans une petite ville de province, un voyageur sort de la gare et prend un taxi. Le chauffeur démarre et brûle tranquillement le premier feu rouge. - Vous venez de passer au rouge... fait remarquer le client. - Je sais ! Ne vous inquiétez pas, mon beau-frère...
C'est un belge qui, au temps de Jules César, a été condamné au cirque. Il se retrouve dans l'arène et on lâche un lion. Apeuré, le belge se met à courir en faisant le tour de l'arène. Intrigué, le lion le regarde d'abord, puis se met à courir derrière...
Le gendarme les salue et explique au mari qu'il doit verbaliser pour excès de vitesse. L'homme se défend: "Vraiment? J'aurais pourtant juré que j'étais dans la limite" mais sa femme intervient en criant " Sale menteur je te dis de ralentir depuis 10 bonnes...
Qu'est-ce que c'est que cette nouveauté ? demande un banlieusard à sa femme. Alors qu'il fait au moins 38 degrés à l'ombre, tu veux absolument qu'on se balade en voiture dans le quartier en suffoquant de chaleur parce qu'on garde toutes les vitres levées....
