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Quelques pompes avant d'aller courir
Ce matin grand beau temps sur Marseille , 30 mn footing puis 15 cotes de 200 m en 58" et + 5 en 48 " recup retour départ petit trop ... 1h 12 en tout ..
Demain repos oblige
O.M Benfica
C'est le réchauffement climatique quelques photos du nooooooooooooorrrrrrrddd sous la neige depuis une semaine on a enregistrés plus de 50 cm!
Bon pour les Cuisses
Ce samedi matin un temps super pour courir et bronzé , 1h 20 footing cool ..
Avec ma fille en 1981
Première course à Marseille
Je pédale en lavant le linge ..
Petite sortie cool les anémones saint julien le canal les caillols et avenue follereau chez moi 1h 15
Il faut garder l'espoir..
Bonjour Marseille ce matin avec un peu de neige , Pas de quoi skier mais juste de rendre le paysage légèrement blanc
Un jour à Paris
Mai 2014 à Nans les Pins dossard 32 ....
Vendredi parcours classique chez moi 13 km avec toujours des côtes pour finir en allure course pendand 10 mn( 1h05 en tout )
Ce matin 1h 15 dans le parc du centenaire ..
Cette semaine 4 séances jogging et 3 séances ( pompes abdos travail ischios )
Dimanche matin 25mn allure facile échauffement suivi de 3 x 12mn sur base 85%VMA - récupération 4mn trot très léger... Total 1h 25
On dit que les vieux conduisent lentement... C'EST FAUX ! La preuve, c'est toujours eux qui sont en tête des bouchons !
56 kg 500 j'ai fait du muscle , la colline surement
Demain matin footing à la plage du Prado , puis si l'eau est pas trop froide une seance aquajogging ..
Ce matin je me suis donner dans mon entrainement j'ai même souffert en pensent a un ami ..
Reprise de force aujourd'hui à NOves ..
Un temps pour les escargots
