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Demain repos complet
Dentiste - deux dents Si tout va bien footing demain matin ...
Ici Marseille
C'est vendredi
Enfin du plat
Dimanche 09 janvier 2011 - 20H45 Evian TG (L2)- Marseille (L1)
Marathon de Paris : victoire et record de l'épreuve pour l'Ethiopien Bekele
Ce matin 1h 20 environ pour effacer quelques contractures d'hier matin bien fait pour moi , je m'en suis mis trop dans le museau ..
ce matin à Aubagne 25 mn footing puis 20 fois 30/30 1h 20 au total
Montée de la sainte anne à Lambesc avec un fort % , une course que j'ai faite 4 fois.
Le soir j'aime bien faire 10 x 50
Il n'y a plus K ..
Ce matin 55 mn footing cool ..
Les vacances, c’est fini ! 02/01/11 - Stage à la Manga Arrivés dans l’après-midi à la Manga dans le sud de l’Espagne pour un stage jusqu'à mercredi, les Olympiens ont attaqué dans la foulée avec une séance de remise en forme.
Lundi repos , Mardi 1h 20 footing à Aubagne ...
A cause de ce mec , il faudrait quitter canal plus (je vais le rendre ..)
Footing 20 mn puis 2 x 15 mn allure rapide
Ce matin repos , bonne position pour la recup et la circulation du sang ..
Ce matin 1h 20 belvedre les cretes à luminy
Ce matin toujours footing cool 1h 10 évacuation de médicament , je sens les effets secondaire .
La baume secours au 8 huiles essentielles
Je travaille demain cool
40 mn allure soutenue 10 mn cool pour finir
« Eh oui, c’est la reprise ! » La trêve hivernale et ses délices en tout genre laissent place au retour des hostilités pour le foot français. Notamment pour l’OM qui débute 2011 en Coupe de France face au leader de la L2. Le froid, la neige, et alors...
En juillet ce sera avec mon compagnon des sorties sur la route de Cassis ou de Gemenos
