Ce matin 1h 20 avec  40 mn force 12345 .

Demain matin footing 1h 15 travail en cotes .

Reprise en Endurance ce matin  

 Nature 1H15' à allure souple.

Ce matin , séance de  fartlek  en colline j'aime bien ça , 1h 15 pour 13km environ .

Je me suis mis dans le rouge plusieurs fois mais ça fait le mental du coureur .

Une fois par mois je me pèse , résultat 55 kg pile .

Bonne journée les Sportifs .

Ce matin travail interieur , durée 1h 20  

Vendredi matin .

Foooting 30 mn puis 10 x  400 m en 1' 30 récup 45 " .

Pour finir 12 mn trés trés lent.