Dimanche matin  , 30 mn de footing puis 8 x 3 mn recup 1mn , pour finir 12 mn cool

Ce soir 20 mn étirements , 2 x 250 abdos 

Samedi matin

50 mn de footing sur terrain souple , puis 6 lignes droites à bloc 10 mn pour finir en petit footing.

Ce soir 20 mn  étirements  2 x 250 abdos .. 

Toujours au Parc Mirabelle

Vendredi matin j'ai prévu 40 mn de footing puis 10 x 100 m en côtes sur la base de 25" 26 "

recup petite foulée cool.

Demain matin une sortie sur parcours vallonné à 12 k / h  durée 1h 10

Le soir 2 x 250 abdos ........             

Ce matin 35 mn de footing parc Mirabelle à coté de chez moi , puis 5 x 45 " 30"

enfin 5 x 30" 30  et pour finir 12 mn footing lent