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Par 13mile le 11 Novembre 2010 à 20:09
Vendredi matin
footing récupération de 50 mn sur l'herbe du stade d' aubagne pas loin de Marseille
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Par 13mile le 10 Novembre 2010 à 12:16
Jeudi matin
Footing 25 mn puis 2 x 10 mn à 90%FCM avec R=5'+ 10' cool pour finir
Etirements au sol ++
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Par 13mile le 9 Novembre 2010 à 11:57
MERCREDI matin
Une petite sortie recup de 55 mn ça devrait suffir pour me garder en forme
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Par 13mile le 9 Novembre 2010 à 08:15
Mardi matin reprise
25' echauff + 8 cotes de 200m avec récup en descente + 10' récup + 10' érirements.
Et abdos le soir .
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Par 13mile le 8 Novembre 2010 à 09:38
Ce lundi matin repos
Ce soir 2 x 250 abdos pour garder la forme .
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