Bonjour .

Jeudi matin ce sera une petite sortie , circuit habituel de 13 km durée 1h 10 environ .

Bonne journée les  Sportifs   

Mercredi matin .

30' footing endurance + 10 x 30 "-30 ". je finis ma  séance par   10' relax + toujours quelques étirements .

Mardi matin retour  stade d' Aubagne , pour faire de l' herbe c'est mon expression à moi .

En clair c'est faire du footing sur la  palouse du stade .

C'est très bon pour les articulations 

Avec quelques petits changements d' allures courtes , total de mon entrainement 1h .

Toujours quelques étirements au sol + abdos  pour finir .

Bonjour et bon lundi

Ce matin au stade d'Aubagne , piste après 25 mn de footing

10 x 1' /1'  puis 12 ' cool pour finir + Etirements  

Dimanche matin pas de course , je reste prudent après l'ostéopathe .

Ce sera un bon parcours matinal trés frais vers chez moi dans les collines des Caillols .

Normalement 1h15 pour 14km avec quelques bosses .