Ce matin  une   sortie  avec quelques côtes , retour plat et descente rapide 13 km pour 1h 08 .

Quelques étirements pour finir .

Bonne journée .

Ce matin petite séance de rythme .

25 mn de footing très agréable avec ce temps aujourd'hui , puis 20 fois 30/30 .

Pour finir 10 mn trés lent + étirements .

Bonne journée à tous .

Mercredi matin ce sera une séance recup vers chez moi , pas plus de 60 mn .

J'ai encore un peu mal aux jambes de dimanche.

Bonne journée à tous .

45 mn  en  petit  footing + 4 accélérations progressives à 70% pour finir , car dimanche prochain je pense faire une autre course .

Bonne soirée à tous .

Bonjour ce matin pas de footing mais 1h de ....