Ce matin malgré quelques quintes de toux ça devrais aller.   

 j'ai prévu de faire mon parcours habituel avec quelques côtes assez longues qui font bien

 monter  la FCM.  

 Pour finir  10 mn  cool dans le parc Mirabelle prés de chez moi , total de ma sortie 1h 10 .

 Bonne journée .

  Bonjour à tous et toutes .

  Un petit test que je fais une fois par mois pour vérifier mon état de forme .

 http://entrainement-sportif.fr/ird-ruffier-dickson.htm

 20 minutes de footing + 10 minutes à 80% de la VMA (côte) + 15 minutes de footing (terrain vallonné)

 Quelques étirements pour finir . 

Demain matin petite sortie de 1h cool.

J' ai  toujours cette petite bronchite qui me géne   

 Bonne  soirée .

Ce matin petite séance de 53 mn avec quelques changements d'allure , seul probléme  une petite bronchite  depuis le début de la semaine qui  ne me lâche pas  .

Bon dimanche à tous .