Bonjour et bon lundi

Ce matin  j'ai fait un footing de 35 mn puis 10 x côtes de 150 m à 4%

Pour finir 15 mn trés lent + quelques étirements 

Aujourd'hui entraiment tranquille sous la pluie

Footing pas loin de chez moi qui ne dépassera pas 1h 15 .

Samedi matin , il fait vraiment froid pour moi , mais une bonne séance ça réchauffe .

Footing 35 mn puis 7 x 400 en 1'30  recup 1 mn puis 15 mn trés cool pour finir .

 Vendredi matin

30’ footing  + 5 x 4’ rapide, récupération 2’ trot  +10’ footing lent pour finir

Voila il fait froid , c'est trés dur de partir puis apres quelques minutes c'est bon .

40mn de footing puis 3 fois 8 mn en cotes recup en descente .

pour finir 12 mn trés lent .