/image%2F0652360%2F20241205%2Fob_d3843e_emile-stade-de-la-botte.jpg)
Ce mardi un temps idéal pour courir , 1h 24 14km ..
Ce matin côtes ++ 1 h 10 2 fois la traverse du diable et 2 fois celle de l' anémones ..
La télé c'est vraiment une météo de rigolo . Beau temps alors qu'ils nous annonçaient mauvais temps .
Entrainement dans le parcours de la colombe à Aubagne 1h 10
Aubagne 2013
Ce matin séance vélo d'appart , 10 km en force , le reste en recup total 1h 20 ..
Vu le temps en ce moment ce sera vélo d'appart ..
Le Japon surprend l’Espagne L’Espagne, championne d’Europe et du monde, s’est inclinée contre toute attente face au Japon lors de son match d’ouverture du tournoi de football masculin. À Hampden Park, le Japon a réalisé une performance impressionnante...
Nous les Français pour faire chier à notre tour les barbus voila ce qu'il faut faire , ce faire pousser la moustache Gauloise ..
beau match surtout la premiere mi temps on gagne pas mais on c'est bien battu fier de mon équipe , merci les gars
Je reprends lundi ..
Ce matin 1h 22 ( 10 x 3'/1' ) + 10 mn vélo d'appart recup + étirements .
Ce matin 1h 04 footing léger , demain matin parcours du canal au programme la traverse du diable et celle de l'anémone ...
Les Ayew relancent l'OM (0-2) 04/11/12 - Ajaccio 0-2 OM Grâce à deux buts des frères Ayew et à un match sérieux à Ajaccio, l’OM retrouve la victoire en L1 après plus d’un mois de disette et se replace en tête du classement.
e LOSC va quitter la Ligue des champions. Il devait gagner à Munich pour garder espoir, mais il y a lourdement chuté (6-1), mercredi, lors de la 4e journée. Même les portes de la C3 devraient se fermer. 263 réactions 119 21
J'ai prévu un bon grog et du .....
Courses et opposition au Centre RLD Les Olympiens avaient rendez-vous, ce mercredi matin, au Centre RLD pour une séance d’entraînement ouverte au public. Au menu, courses dans la colline, exercices de passes et opposition à thèmes (touches de balle…)...
Demain les 3/8 Footing court le matin 45 mn aprés midi 45 mn vélo d'appart et le soir abdos pompes 40 en tout ..
Entrainement à la sensation 1h 16 pour 14 km
Super la feinte
Un nul, mais un beau nul ! (2-2) 26/01/13 - Rennes 2-2 OM Dans un match agréable à regarder, Rennais et Marseillais se sont logiquement séparés sur un match nul. Mais en ayant mené deux fois, l'OM peut avoir quelques regrets.
Direction Paris en 8e 30/01/13 - Rouen 1-2 OM Sans véritablement trembler, les Olympiens se sont qualifiés en 8e de finale de Coupe de France à Rouen avec notamment le premier but de Sougou avec l’OM. Les Marseillais retrouveront le PSG au tour suiva...
C'est la même à Marseille
Ce matin 30 mn footing puis 3 x 10 allure course recup 3 mn entre total 1h 12 ..
Petit décrassage 1h 22 avec un petit passage devant la commanderie
