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Hier et aujourd'hui, j'ai fait un entrainement de 1h20, soit 15 km. Départ de la Pomme-les Caillols, Parc Mirabelle, puis les escaliers de la Grande-Bastide. Ensuite, avenue de Saint-Julien et Bd de la Comtesse. Puis quelques traverses en direction de...
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Bonjour Hier , trés chaud de bonne heure , mais j'ai quand même fait un footing de 30 mn puis 10 fois 20" . J'ai fini en petit footing (bien trempé ). Total de ma séance 1h04. Ce matin repos . Bonne journée à tous et toutes.
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Demain matin 20 minutes de footing +2*10 minutes à 80% de la VMA. Récupération 5’ de footing entre les deux répétitions 10 mn trés lent pour finir .
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Bonjour Pour demain matin, une petite séance cool de 50 mn sur l'herbe et quelques étirements pour finir. Bonne soirée
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Bonjour les coureurs J'ai prévu une séance d' escaliers 7 x 121 marches en 1' 10" durée totale 1h15 , ça va chauffer .. Surtout les pieds et les mollets Bonne journée à tous et toutes
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Bonsoir à tous et toutes Demain matin, départ de chez moi vers 9h. Direction.........Aubagne. Petite séance sur un circuit que j'aime bien (3 boucles de 3km 200) en footing trés cool. Pour finir........ Quelques étirements au sol . Bonne reprise à ceux...
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Ce matin le repos s'impose , j'ai un peu mal aux jambes Demain matin , Footing 1h avec 20' à 85% FCm pour finir 10 ' cool + étirements
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Je vais faire une séance sur gazon au stade d' Aubagne , de 50 mn (pas plus pour éviter les blessures qui arrivent trés vite). Ce serait trop idiot de me blesser maintenant , surtout que cet été j'ai fait du bon travail .
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