chezmimile.eklablog.com

Samedi

02.09.2013 …

Par 13mile

Bonjour , samedi matin petit footing de 30 mn et 6 lignes droites pour finir . Dimanche matin je pense faire la Colombe pour la paix à Aubagne , chaques tours 1,6 km avec escaliers temps limite 1h.

Entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Bonjour ce matin pas de footing mais 1h de ....

Mardi

02.09.2013 …

Par 13mile

45 mn en petit footing + 4 accélérations progressives à 70% pour finir , car dimanche prochain je pense faire une autre course . Bonne soirée à tous .

Entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Mercredi matin ce sera une séance recup vers chez moi , pas plus de 60 mn . J'ai encore un peu mal aux jambes de dimanche. Bonne journée à tous .

Mon entrainement

02.09.2013 …

Par 13mile

Ce matin petite séance de rythme . 25 mn de footing très agréable avec ce temps aujourd'hui , puis 20 fois 30/30 . Pour finir 10 mn trés lent + étirements . Bonne journée à tous .

Mon entrainement

02.09.2013 …

Par 13mile

Ce matin une sortie avec quelques côtes , retour plat et descente rapide 13 km pour 1h 08 . Quelques étirements pour finir . Bonne journée .

Mon entrainement

02.09.2013 …

Par 13mile

Aujourd'hui pas d'entrainement repos car dimanche matin je fais une course , et j'ai besoin de toute ma fraicheur . Bonne journée à tous .

Mon entrainement

02.09.2013 …

Par 13mile

Demain matin footing 25 mn puis 3 x 3' allure course 1' 30 recup , ensuite 3 x 5 ' allure course recup 2' 30 + étirements pour finir . Bon lundi à tous .

Mon pire entrainement . Il y a 5 ans ....Déja comme le temps passe vite....... Apres ma journée de travail , il est 18 heure . Je parts m'entraîner et pour moi ça s'arrête là......... Je me reveille à l'hôpital Nord en réanimation , aprés 3 jours de comas.....

Entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Bonjour , aujourd'hui pas de vent il fait beau un peu frais juste ce qu'il faut pour faire 1h 15 de footing. Vers les collines de Marseille . Bonne journée à tous et bon Sport .