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Bonjour . Jeudi matin ce sera une petite sortie , circuit habituel de 13 km durée 1h 10 environ . Bonne journée les Sportifs
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Samedi matin ce sera une sortie nature , mais de quel coté
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Bonjour les Sportifs , Demain matin 30mn de footing léger , puis 20 mn allure course . pour finir 12 mn trés lents + étirements au sol .
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30’ Footing terrain vallonné + 8 x 100m en côte , pour finir 12 mn cool. Dimanche matin
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Bonjour , je confirme mon entrainement . Footing 30 mn puis 8 x 110 m en côte Pour finir 12 mn trés lent .
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Bonjour , ce matin repos . Heureusement car avec le vent qu'il fait Bonne journée à tous .
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Mardi matin Entrainement FARTLEK 1h10 en colline . Le soir 40 mn abdos pompes + étiremrnts . Bonne journée les Sportifs .
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Mercredi matin , 25 mn footing . Séance courte de 10 x 300 m en 1'10 (récupération 50")
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