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Cette semaine au programme travail de côtes et de piste en vue de préparation de courses de colline chez moi courte mais avec des dénivelés de 400 m .

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Mardi quelques escaliers vers notre dame de la Garde

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Rectification ce sera les calanques pendant que je cours madame fait sa rando au Bélvédère .

Petit footing dans le parc du centenaire

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Mardi matin j'espére qu'il y aura moins de vent Footing au stade d'aubagne sur l'herbe 1h + pompes et abdos

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Aujourd'hui travail sur piste 30 mn footing puis 2 x 10 45/30 et étirements +++

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Demain footing cool 1h 30 en touriste

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Samedi je pense faire mes côtes surtout avec un bon repos derriére 10 x fois 200 m sur la base de 50" recup petit trot retour départ . la semaine derniére je l'ai fait en 48" voir 45" mais ma FC etait trop haute 184 à la place de 170 voir 168 . Donc rectification...

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à tous et toutes , pour moi ce sera repos

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Demain footing colline départ vieux moulin pour 1h 30