J'aime bien courir là

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Test de Ruffier

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Ce matin à 6 h Le sujet effectue trente flexions (20 pour l'enfant = test de Martinet) des membres inférieurs en 45 secondes, thorax droit, bras tendus en avant, les fesses venant toucher les talons. On mesure: -F0 = le rythme cardiaque avant le test,...

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Ce matin si tout va bien 30 mn footing puis 10 x 400 1'35 " ...

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Demain 1h 15 là avec le soleil ..

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Vendredi colline à luminy 1h 20 de prèvu

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Pour dimanche je vais voir ce que mes jambes veulent faire

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Ce matin 1h 17 dans la côte du Tram

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Aujourd'hui repos mais massage + bain au sel de Guérande 40 mn demain matin 50 m n petit travail sur pelouse avec des acc courtes

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Demain parcours des anémones le canal de saint julien 12 km600 1h08 de prévu

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Ce soir 8 x la position de chaise durée 1' 30 " repos 2 "