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Vendredi pas de bord de mer j"ai prévu de la colline à gemenos 1h 30 avec à la fin mon plaisir , me rafraichir là ..
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Demain normalement ça va chauffé là 57km et beaucoup de côtes Marseille Gemenos retour par Auriol.
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Demain une sortie vélo de route La gineste , la bédoule gemenos , aubagne , retour sur Marseille 2 h30 de prévu
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Bon réveil ce matin , quelques Je me prépare surtout ne rien oublier , la semaine dernière je n"ai pas penser a mes lunette de soleil , le lendemain j'avais les yeux comme les bogues...
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Mardi une sortie cool mais de 15 km . Mercredi 30 mn footing 12 x 3' 1' Pour finir 10 mn pieds nus sur l'herbe
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Pour mercredi 30 mn footing , pyramide 200,400,600,800 recup 800 ,600,400,200 pour finir 10 mn pieds nus sur l'herbe
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Jeudi matin footing David plage , corniche pharo n.d de la garde retour par le roucas 1h15 environ , pour finir un petit bain pour refroidir tout ça
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