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Ce matin entrainement colline Parcours du chemin du blé retour par super Gemenos , 1h 23 retour au Parking , en prime un bon bain de pieds relaxe + étirements , super entrainement avec de bonnes sensations ..
Lire la suiteJeudi Fartlek en colline Footing d'échauffement de 20' à -75%FCM - 2 accélérations de 2' à -95%VMA recup 1' - 3 accélérations de 5' à 85VMA recup 3' - 2 accélérations plus courtes et plus rapides (en cotes ) - Footing de retour au calme de 15' à 75%F...
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Ce samedi matin chez moi au caillols Footing 50 mn cool puis 10 ac pour finir .
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Mardi si je suis pas trop cuit 50mn le matin footing cool , et le soir vélo d'appart 40 mn j'ai oublié
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Demain parcours plus plat en sous bois 1h 30 si tout va bien , bain de pieds pour finir
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