chezmimile.eklablog.com

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Ce matin 1h 20 avec 40 mn force 12345 . Demain matin footing 1h 15 travail en cotes .

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Voila il fait froid , c'est trés dur de partir puis apres quelques minutes c'est bon . 40mn de footing puis 3 fois 8 mn en cotes recup en descente . pour finir 12 mn trés lent .

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Vendredi matin 30’ footing + 5 x 4’ rapide, récupération 2’ trot +10’ footing lent pour finir

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Samedi matin , il fait vraiment froid pour moi , mais une bonne séance ça réchauffe . Footing 35 mn puis 7 x 400 en 1'30 recup 1 mn puis 15 mn trés cool pour finir .

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Aujourd'hui entraiment tranquille sous la pluie Footing pas loin de chez moi qui ne dépassera pas 1h 15 .

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Bonjour et bon lundi Ce matin j'ai fait un footing de 35 mn puis 10 x côtes de 150 m à 4% Pour finir 15 mn trés lent + quelques étirements

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

30 minutes de footing + 6 x 4 minutes à 90% de la VMA, récupération en footing de 1/2 le temps de chaque intervalle + 10 minutes de footing de récupération + assouplissements

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Demain matin ; footing 70 minutes avec des intervalles de 10-15-10 minutes denses. Avec ma copine .

Mes entrainements

02.09.2013 …

Par 13mile

Entrainement de jeudi matin vers la commanderie et le canal , là où souvent je croise les joueurs de L' O .M un parcours trés technique de 1h15 .

séance de 1h15 , dont environ 30 min de fartlek , sur parcour valonné . Dommage que ni le souffle, ni les jambes n'étaient réellement au rendez-vous, du moins au niveau sensation. ....................