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Ce matin a Aubagne un temps trés humide pour faire mes 800 m super pour courir Ce soir 3 x 20 mn de vélo d' appart pour finir ma bonne journée de sport.
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Mercredi matin petit footing recup de 1h environ pour me refaire , avec quelques étirements pour finir ma premiére partie . Le soir ou en fin d' apres midi 3 x 20 mn de vélo d'appart pour garder la forme .
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Ce matin petit footing de 25 mn cool , Puis 3 x 7 mn de côte dans l' avenue des Caillols près de chez moi . Demain repos , Peut - être une course dimanche de 11km avec de belles côtes Si le temps me le permet , ce sera la première de 2011
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Aujourd'hui presque repos 6 chaises et 2 vélos ( 6 x 40 " et 2 x 20 mn de vélo d' appart )
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Un client entre dans une brasserie dotée d'un immense zinc, s'accoude au milieu et commande un demi. - Je vous dois combien ? - 3 euros, fait le garçon. Le type sort trois pièces de 1 euro, pose la première devant lui, va tout au bout à gauche poser la...
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Demain matin pas de repos une petite erreur ma course de Carnoux est la semaine prochaine . Alors une belle séance de colline crètes plus bélvédère 1h 20 envron .
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Samedi aprés midi 6 fois la chaise de 40 " 6 x 20 mn vélo d'appartement Pour être en forme demain à Luminy
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Ce matin à luminy , une belle sortie avec des passages dans la neige . Mais vraiment que du plaisir malgré les côtes rudes qui donnent la forme a mes vieille jambes je suis pas tout seul dans la colline VTT , Randonneurs , et Joggeurs . Luminy c'est le...
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Aprés midi , 5 x 20 mn de vélo d' appartement . Ce soir séance PPG Chauvelier 40 mn , chaud , chaud
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Ce matin , pas de rando finalement . Footing de 30 mn puis , (4 x 5 min) allure course (Récup 2 min) 10 mn cool pour finir + Renf. musculaireEtirements
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