/image%2F0652360%2F20241205%2Fob_d3843e_emile-stade-de-la-botte.jpg)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FuCjQNMMQKr_tZ4t2K0gs8cKGkEU.jpg)
Demain je change de coin , retour au source à gémenos sur un parcours magnifique avec quelques côtes 1h 10 environ ..
Lire la suite/http%3A%2F%2Fimage.loomji.fr%2Fph%2F13042%2F79%2F7%2Fgemenos-m.jpg)
Demain matin footing de recup dans un beau cadre ,à Gemenos .
Lire la suite/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FbaPJN-2U2E8GLdqgDtnkZNw4SXg.jpg)
Dimanche matin pour bien finir la semaine et préparer mes futures courses , 1h 20 environ de colline à Luminy
Lire la suite/http%3A%2F%2Fnsm05.casimages.com%2Fimg%2F2011%2F02%2F14%2F110214050529847367647549.jpg)
Ce matin 1h 15 de footing en colline avec de belles côtes et beaucoup de vent.
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_lol.gif)
Aprés cette petite rando , mercredi matin reprise avec un footing de 1h15 de remise en route ,
Lire la suite/http%3A%2F%2Fforum.om.net%2Fimage.php%3Fu%3D259353%26type%3Dsigpic%26dateline%3D1268659946)
Mon entrainement de jeudi . 35 mn de footing puis 10 fois 3 mn à 14, 50 kh recup 1mn 30 . Pour finir 15 mn trés cool .
Lire la suite/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FiLShhGUvew-U_2YyJMGvVdADNJI.jpg)
Demain matin 1h 10 de colline avec des passages techniques . Chemin du blé pas loin de Gemenos
Lire la suite/http%3A%2F%2Fseptemesmonvillage.free.fr%2Fimages%2Fphotos-septemes%2Fseptemes-debut-xx%2Fseptemes-les-vallons-centre-23.jpg)
Vendredi matin ce sera un footing leger de 50 mn avec 6 lignes droites pour finir . Samedi repos complet . Dimanche matin une course de colline .
Lire la suite
/http%3A%2F%2Fimage.loomji.fr%2Fph%2F13042%2F79%2F8%2Fgemenos-m.jpg)
/http%3A%2F%2Fguillestre.free.fr%2Fhtml%2Fimg%2Fmarseille_parc_pastre_4.jpg)