/image%2F0652360%2F20241205%2Fob_d3843e_emile-stade-de-la-botte.jpg)
/http%3A%2F%2Fwww.weloveprovence.fr%2Fphotos%2FBouches-du-Rhone%2Fville%2F2523989021-Belvedere-de-Luminy-p.jpg)
Lundi footing décrassage 1h15 cool . Mardi Rando dans les calanques de Luminy 8 h de marche pour 15 km Mercredi repos Jeudi footing 35 mn 10 x 3 mn recup 1 mn 30 ,15 mn footing cool pour finir vendredi 50 mn de footing leger Samedi grosse sortie colline...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_biggrin.gif)
Enfin je peux sortir ma tenue de printemps , ce lundi matin repos quand même il le faut bien pour mes jambes avec plus de 800 courses au compteur . Mais mardi matin , au travail . Bon lundi à tous et toutes
Lire la suite/http%3A%2F%2Flunettesrouges.blog.lemonde.fr%2Ffiles%2Fpicasso_1.jpg)
Ce matin une sortie colline , durée 1h 30 environ , j'ai fini de faire Picasso.
Lire la suite/http%3A%2F%2Fnonauxstereotypes.n.o.pic.centerblog.net%2Fdo4o35ge.gif)
Jeudi matin footing cool 1h 10 . pour finir 6 x 2 mn 1 mn saut a la corde + étirements .
Lire la suite/http%3A%2F%2Fwww.chronofocus.com%2Flocal%2Fcache-vignettes%2FL130xH200%2Farton22-d5ab4.jpg)
Samedi matin . Petit footing cool de 50 mn puis 6 L.D Dimanche une course nature à Mimet de 10 km avec un très gros dénivelé ..
Lire la suite/http%3A%2F%2Fwww.google.fr%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3Azykpt6N7HwVb4M%3A%3Ablog.femmeactuelle.fr%2FUpload%2FUsers%2F5082%2FUsedImages%2Ff95b4da6-2b72-4578-a2cd-4dfaaa265b21.jpg%26h%3D94%26w%3D138%26usg%3D__pdlIcxUqgzQG8fuVU3RlQs_k0pM)
Demain matin , 25' de footing + une pyramide (1' + 2' + 3'+ 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1') avec entre chaque une Rt égale à la moitié du temps soit: 30s; 1'; 1'30s; 2'; 2'30s; 2'; 1'30s; 1'; 30s) puis 20' cool. Au total 1h25'
Lire la suite
/http%3A%2F%2Fnsm05.casimages.com%2Fimg%2F2011%2F03%2F04%2F%2F110304055751847367757606.jpg)
/http%3A%2F%2Fnsm01.casimages.com%2Fimg%2F2009%2F06%2F23%2F%2F090623120130412603939220.jpg)
/http%3A%2F%2Fi.pbase.com%2Fg1%2F83%2F550183%2F2%2F107561919.WggHrf83.jpg)