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Ce matin footing de 1h 18, 14 km environ avec un peu de reste de neige . ça donne beaucoup de charme autour de la ville de Marseille .
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Demain repos , en plus j'ai la petite famille de Eragny à aller chercher à Marignane.
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Mardi matin un petit footing à Luminy avec mon Beaufils dit le Parisien Je pense faire avec lui 1h dans les calanques ..
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Dernier entrainement de l' année 2010 . Ce matin pluie sur Marseille alors vélo d' appartement . 20 mn facile puis 3 x 20 avec force total de la séance 1h20 pour 32 km ..
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Premier entrainement de l'année , avec quelques bulles dans la tête . 1h 21 cool très cool ..
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Ce matin une sortie cool de 1h 15 et ce soir 20 mn vélo d' appartement si tout va bien ....... Lundi matin j'ai prévu de faire 40 mn de footing puis 10 x 45/ 30 + 10 mn cool pour finir facile . Et toujours 20 mn de vélo le soir
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Mardi matin ce sera une sortie vers les chemins de Pagnol en principe 1h 15 cool , en plus j' aime regardé la nature même en hiver elle est magnifique , chez nous en Provence .
Lire la suiteOrage sur Marseille Alors vélo d'appartement. En moyenne ma durée de l’échauffement est de 10 à 15 minutes 55% FC -> 60-70 RPM niveau 4 La récupération active de 5 à 15mn 50% FC -> 50 RPM niveau 4 durée totale 55 mn
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Ce matin petite pluie sur Marseille mais j'ai pu faire mon petit footing de vieille 13km 600 1h 18 dans les petits chemins prés de chez moi .
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