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Encore un sale temps sur Marseille , mais bon je peux aller courir c'est deja bien .. Petit footing cool de 30 mn puis 8 x 3' recup 1'30 Pour finir 10 mn tres lent Ce soir 20 mn de vélo d' appart
Lire la suiteDimanche matin retour au source , je devrais le faire en 1h 15 c'est un parcours que je faisais en groupe de 8 coureurs d' un tres bon niveau de la Sco sainte Marguerite .
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Ce matin belle sortie à luminy avec une super côte sur le puget , " une pensée à Greg " en 1h02 + 18 mn pour le plaisir . Demain matin je pense faire 1h cool , ça devrait suffire car mardi je devrais reprendre la rando .
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Demain matin retour à luminy dans mon parcours de folie mais qui me donne des ailes .
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Demain travail intérieur . Vélo d' appartement 6 x 20 mn ( 4 x 20 avec force et 2 x 20 mn moulinette récup ) total 2h + 10 mn chauffe au départ .
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Ce matin toujours à Luminy départ de la fac vers les calanques et le Bélvèdère total 1h 22
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Ma sortie de samedi . J' espére que le temps sera de la partie , la raison est que ça glisse pas mal dans le coin Quelques passages dans les éboulis . Ma sortie devrait pas dépasser 1h30 .
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Ce matin trés beau temps sur Luminy avec beaucoup de randonneurs en plus du paysage , frais au départ mais chaud à l' arrivée malgré un petit vent glacial . Dimanche matin pas de course mais une sortie plus courte prés de chez moi , je pense faire 1h...
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Pour mardi matin . Footing pas trés lent de 30 mn . Puis 8 fois 800m en 3'12 avec récupération de 1'30 en endurance entre les 800m et 3' entre les séries je finis par 10' en endurance ...
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