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Ce matin à Aubagne une petite sortie cool de 50 mn , j'ai croisé les coureurs de la course de Pagnol . je me languis d' aller courir avec eux Lundi matin ce sera une sortie vélo de route , pas plus de 2 h Bon dimanche .
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Ce matin à Aubagne . 35 mn de footing puis 5 x 100 m en 23 " et un 200 m en 47 " Sur la nouvelle piste bleue d' Aubagne . Je trouve cette piste dure moins souple que la rouge
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Voila enfin je me retrouve Vendredi matin je pense faire une sortie de 12 km au bord de mer . En plus il y a de jolies filles qui courent
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J'aurais aimé faire la Colombe demain , mais pas assez d' entrainement pour faire cette épreuve Alors je suis .
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Ce matin footing vers la Commanderie ( 1h pour 12 km ) ++++ une bonne
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Ce lundi 19 septembre , Ce sera un footing à la plage du Prado , avec un peu de Corniche + un bain de pieds pour finir Total 1h15 de prévu .
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Lundi matin repos , pour laisser guérir quelques équimoses du vélo . Mais mardi je reprends du service .
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Demain matin entrainement dans les rues de saint julien et le canal , mon parcours et celui de beaucoup de jogger Marseillais . Durée 1h 15
Lire la suiteLa semaine prochaine Mardi une sortie de 12 km footing Mercredi 30 mn footing 10 x 200 48" Jeudi repos Vendredi 25 mn footing 6 côtes de 150m Samedi repos Dimanche sortie vélo de route 2 h
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