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J'ai la crève : remedes ? ... Un grog au rhum bien chaud avec un peu de piment ? Mais ça fait rien. Ce matin 1h de footing sur l'herbe d'aubagne

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Ce matin au passage de mon entrainement par l'avenue des anémônes , Tfi Fr3 Lcm , je me suis dit c'est pour moi , non c'est la maison de retraite qui a pris feu Quand même 1h 20 au total pour 13 km .

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Bon demain je fais une sortie de 1h 15 , je vais voir ma mère .

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Demain les 3/8 Matin 1h 10 cool footig puis à 14h , 30 m n vélo d'appart , 18 h 40 mn vélo appart encore mais avec 20 mn force.

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Ce matin vent fort et froid à Marseille , mais j'ai fait un bon temps sur mon parcours de saint julien , saint Barnabé

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Ce matin entrainement à Aubagne avec une petite pluie fine mais agréable quand même quelques changement de rythmes , l'histoire de ne pas rester mou. resultat 1h15 .

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Ce matin une marche de 2 h , aprés midi 2 x 30 mn vélo d'appart . ce soir 6 x 250 abdos .