Mes entrainements

Par 13mile

Ce matin 1h 05 footing avec quelques passages dans la traverse du diable .

Mes entrainements

Par 13mile

Demain matin depart parc mirabelle vers le canal , total de la sortie 1h 10 de prevu

Mes entrainements

Par 13mile

Demain dernier entrainement de la semaine de 6 , 9km au train sur mon parcours du tram

Mes entrainements

Par 13mile

Cette semaine j'ai les jambes molles , 3 /10 donc que du footing cool pas plus de 50 mn

Mes entrainements

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Ce matin Footing 40 mn puis 10 x 100 23 " recup retour depart petit trot

Mes entrainements

Par 13mile

Ce matin j'ai des contractures au niveau de mes gambettes je me programme une séance de 45mm avec de l'endurance très douce si possible en évitant le bitume : tout ceci permet d'éliminer l'acide lactique et bien sûr le but n'est pas de se mettre dans...

Mes parcours d' entrainements

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Mes entrainements

Par 13mile

Mercredi matin footing 20 mn cool puis 10 x côtes de 2mn recup petit trot 15 mn pour finir trés lent . Le soir 40 mn de vélo d'appart 3 x 5 mn debout sur les pédales pour souffrir un peu.

Mes repos

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Jeudi pas d'entrainement repos complet , même pas de vélo d'appart uniquement de la chaise

Mes entrainements

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Ce matin repos , alors je vais a la commanderie voir le décrassage de L'.O.M