/image%2F0652360%2F20241205%2Fob_d3843e_emile-stade-de-la-botte.jpg)
/http%3A%2F%2Fwww.google.fr%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3Azykpt6N7HwVb4M%3A%3Ablog.femmeactuelle.fr%2FUpload%2FUsers%2F5082%2FUsedImages%2Ff95b4da6-2b72-4578-a2cd-4dfaaa265b21.jpg%26h%3D94%26w%3D138%26usg%3D__pdlIcxUqgzQG8fuVU3RlQs_k0pM%3D)
Demain matin , 25' de footing + une pyramide (1' + 2' + 3'+ 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1') avec entre chaque une Rt égale à la moitié du temps soit: 30s; 1'; 1'30s; 2'; 2'30s; 2'; 1'30s; 1'; 30s) puis 20' cool. Au total 1h25'
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_lol.gif)
Mon dernier entrainement de la semaine , avec beaucoup de vent surement alors petits chemins vers les caillols 1h10
Lire la suite/http%3A%2F%2Fmarseillemaville.free.fr%2Fg2%2Fgalleries%2FLa_plage_du_Prado%2FPhoto057.jpg)
Lundi matin normalement je devrais faire une sortie plage du prado corniche 1h 15
Lire la suite/http%3A%2F%2Fwww.gifsmaniac.com%2Fgifs-animes%2Freligion%2Fvierge-marie%2Freligion-vierge-marie-2.gif)
Ce matin parcours de la vierge à saint julien 14km 600 pour 1h 15 Ce matin j'ai croisé un collégue qui ma dit " Doucement emile ne te fatigue pas "
Lire la suiteNormalement demain 25mn en aisance respiratoire puis + 2 x 10mn allure course
Lire la suite
/http%3A%2F%2Fmarseille.adidasrunningpartners.com%2Fassets_c%2F2011%2F06%2Fpiste%20aubagne%202011-thumb-555x414-40357.jpg)
/http%3A%2F%2Fmilitarykits04.free.fr%2Fsherman_jeanne_darc%2F06pm.jpg)
/pics%2Fsmiles%2Ficon_biggrin.gif)
/http%3A%2F%2Fpetitemimine.p.e.pic.centerblog.net%2Fc5e44ec9.gif)