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Ce matin quelques côtes dans luminy Avant 25 mn sur le chemin puis 8 côtes là
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Aujourd'hui mardi Vélo d'appart 30 mn moulinette puis 10 x 1' / 1' force 5 Pour finir 30 mn moulinette puis
Lire la suiteCe matin 20 mn de footing puis quelques longues côtes ,chemin des anemônes , traverse du diable , puis lamartine Durée 3 à 4 mn chacune total 12 km .
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Ce matin gros repos , car demain reprise à luminy avec des côtes . Aujourd'hui ce sera ça
Lire la suiteEntrainement prévu pour cette semaine Footing 45' VMA-105 1 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' EF Footing 1h VMA-95 1 * 7 * 400m avec r=1' et R=3' EF Footing 1h SL-80/85 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM
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Entrainement d'hier 25 m footing à avenue de saint julien . Puis 7 x 3 mn recup 1mn 30 .
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