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Demain pas loin de chez moi 30 mn puis au bout de la rue la surprise une cote de 500m que je vais faire 6 fois normalement , rien que le nom ( La traverse du diable)
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Jeudi repos Vendredi piste bleu 30 mn footing 3 x 100 23" 10 x 300 1' 10 "
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Ce matin stade bleu 30 mn puis 1 /100 1/ 200 1/ 300 1/ 400 , 400 /300/200/100 10 mn pelouse et étirements au sol
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Vendredi footing léger 1h15 , il faut faire de la place pour le prochain réveillon
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Bons entrainements à tous et toutes pour 2013 Lundi matin , départ de chez moi au stade 5 km en 25 mn puis piste 10 x 100 en 20 " recup 100 m trot Retour chez moi idem 5 km en 25 mn , pour finir étirements au sol
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Demain matin ce sera le premier footing de l'année Une sortie de 1h 15 à 10.5 kmh pas loin de chez moi à l'arrivée étirements +++
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Mercredi au stade d' aubagne 25 mn footing , puis 8 x 500 m en 2' 05" 14, 4 kh recup sur 100 m 15 mn footing cool pour finir .. Etirements ++
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