/image%2F0652360%2F20241205%2Fob_d3843e_emile-stade-de-la-botte.jpg)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2Fc3fTP8uX7AK7wFc15sXjbNsUlSM.jpg)
Demain sortie cool 1h 20 plus peut être si j' ai encore du jus
Lire la suite/http%3A%2F%2Fforum.om.net%2Fimage.php%3Fu%3D667115%26type%3Dsigpic%26dateline%3D1346815304)
Lundi repos Mardi 50 mn A 11 k/h étirements au sol +++10 mn Ma petite fille jade a 5 ans aujourd'hui ..
Lire la suiteDemain piste rouge à luminy Footing 25 mn à 11 k/h 2 x ( 6 x 200 en 48 s recup sur 100 m) entre les séries 200 m récup , 10 mn petit footing cool pour finir
Lire la suite/http%3A%2F%2Fforum.jogging-international.net%2Fdownload%2Ffile.php%3Fid%3D253)
Vendredi repos car samedi au stade bleu de Aubagne Footing 25 mn cool 5 x 100 m 23" puis 5 x 1000 m 4' 15" recup sur 100 m pour finir 5 mn très lent ..
Lire la suite/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FYyYzqLoYVLp5gF9k0pJWNpSrWtk.jpg)
Ce matin - 2 avec le vent dur dur , comme j'ai pas de gras c'est encore plus difficile
Lire la suite/http%3A%2F%2Filliweb.com%2Ffa%2Fi%2Fsmiles%2Ficon_biggrin.png)
.Pour me punir 8 côtes avec dans chaque main une pierre de 200gr , après en cote je vole
Lire la suite
/http%3A%2F%2Fwww.marseillemairie11-12.fr%2Fimages%2Fstories%2Fbandeau%2Fbandeau2.jpg)
/http%3A%2F%2Fr29.imgfast.net%2Fusers%2F2912%2F25%2F34%2F41%2Favatars%2F412-79.jpg){kind=avatar}
/http%3A%2F%2Fpetitemimine.p.e.pic.centerblog.net%2Fk7ffsy8i.gif)