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A faire quand l'ascenseur ne marche pas

02.09.2013 …

Par 13mile

Les exercices de montées et descentes d’escaliers doivent être parfaitement maîtrisé pour être vraiment profitable. Il peuvent se décliner en exercices spécifiques, pendant ou en conclusion de la séance. L’intérêt de ce travail Le travail de course en...

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02.09.2013 …

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Ce matin 1h footing cool sous les nuages

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02.09.2013 …

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Samedi repos , mais dimanche footing vers le port 1h 20 .

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02.09.2013 …

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j'espère que le temps sera plus clément demain matin pour faire ma sortie ..

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02.09.2013 …

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Ce matin 1h 02 pour 12km 200 avec ..

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02.09.2013 …

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Mardi matin 30 mn footing Ensuite 10 x 200 m 48" (récupération 200 m footing) Pour finir 10 ' très cool ..

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02.09.2013 …

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Demain matin je vais courir à longchamp . http://www.marseille.fr/sitevideo/js...cument_id=1706

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02.09.2013 …

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Jeudi matin une séance que j' aime bien , 30 mn footing puis 10 fois 3 mn recup 1mn Pour finir 10 mn trés cool .

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02.09.2013 …

Par 13mile

Samedi petit footing cool de 50 mn , je garde des forces pour dimanche . Dimanche ce sera ça . Le fractionné pyramidal Le principe du fractionné en pyramide est simple. Il s'agit d'augmenter les distances des fractions dans un premier temps, puis de les...

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02.09.2013 …

Par 13mile

Ce mardi 30 mn footing 10 fois 200 m en cotes ..recup sur retour départ ..