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Bonjour il est 6h 41 bonne température sur Marseille pour aller courir
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Vendredi PPG , TF MG abdos pompes ciseaux au sol 4 x 100 total 1h je pense ..
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Ce matin soins en particulier massage sous les pieds , électrodes aussi pour mes vieux muscles
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Prévision pour Mardi 25 mn footing à 10kh 5 L.D , ensuite 10 x 200 en 48" recup sur 100 m 10 mn cool pour finir E.T+++
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Mercredi 45 mn footing cool avec MG / TF /+ Ciseaux au sol
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Jeudi je devrais faire le matin 25 mn footing et 8 x 800 à 3' 24" recup sur 100 m pour finir 15 mn cool + étirements au sol ..
Lire la suiteAprès un bon repos vendredi , samedi matin 50 mn à 12 kh ,10 mn plus vite 13kh, 5 mn pour finir à 14 kh. En fin 10 mn cool ..
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