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Vélo d'appart j'ai pas le choix
Grâce à des buts signés Brandao et Gignac, l'OM pourra défendre "sa" Coupe de la Ligue, fin avril, face à Montpellier.
Petit décrassage 1h 22 avec un petit passage devant la commanderie
Ce matin 1h 22 ( 10 x 3'/1' ) + 10 mn vélo d'appart recup + étirements .
Entrainement dans le parcours de la colombe à Aubagne 1h 10
Qui peut faire mieux
Ce matin course au Roucas 5 km 26 mn avec le froid que j'aime pas , vivement les cigales .
Bon anniversaire Grèg , Elga aussi te le souhaite ...
Footing à Aubagne 25 mn footing puis 10 x 200 en côtes ..
Repos aujourd'hui , merde et il ne pleut pas ..
Footing plage du Prado et encourager mes amis coureurs .. Footing 50 mn + vélo d'appart 50mn sale temps ce matin à Marseille ..
Pluie encore mais je fais avec 1h 15 footing et 50 mn vélo d'appart le soir .
30mn footing puis 6 x 3 ' / 1 ' je devais en faire 10 mais j'ai fait un soleil un jour d' éclipse pas mal ...( pomme de la main râpée et un doigt ouvert ) mais rien aux genoux .
ce matin beau soleil sur Marseille pour un footing de 12 km ..
Vélo d'appart 1h pour me lever ma raideur suite à ma chute d'hier
Je suis prêt pour demain matin entrainement de mon équipe à la commanderie
Ce matin à Gréasque sur le 7 km 3eme v3 SCHAMARDI,Roger 2me v5 r
Grâce à un but d'André-Pierre Gignac en deuxième période, et après avoir touché deux fois la transversale, l'OM a fini par venir à bout d'Arles-Avignon.
Mieux vaut un bon footing
Ce matin footing 35 mn puis 4 x 1000 ( 4'30" recup 2'30" ) 10 ' pour finir cool
Mardi matin , normalement retour au parc d'Aubagne pour un footing , attacher vos chiens ...
Aujourd'hui seulement , relax max ...
Si la France reste sur cinq victoires consécutives, elle le doit avant tout à une solidité défensive retrouvée. Le succès face au Brésil (1-0), mercredi, n'échappe pas à la règle. Derrière Philippe Mexès, patron malgré lui, c'est tout un groupe qui s'est...
Sochaux 1-2 OM : Signé Gignac
Après une dure journée Une Partie de Billard pour vous détendre Cliquez sur l'mage Pour jouer contre l'ordinateur cliquez sur "Player 1 Computer" dans la Conne de Droite Le Premier qui fait 8 Points a gagné Mon Score du Jour 8/3 Et vous ????.....
